Летний пляжный отдых ассоциируется с расслаблением, радостью и солнечными днями у воды. Однако, чтобы время, проведенное на пляже, оставило только приятные воспоминания, важно помнить о некоторых правилах поведения. Многие из нас, приезжая на пляж, забывают о базовых правилах безопасности и этикета, что может привести к неприятным последствиям.
Не надо так, если не хотите навредить здоровью.
1. Бегать по песку босиком
На первый взгляд пляжный песок может выглядеть мягким и комфортным для бега. На деле вы можете просто не заметить небольших палочек, острых камешков и другого мусора, о который можно поранить стопы.
Ещё одна причина, по которой бегать на пляже не стоит, заключается в том, что из-за непривычной нагрузки на мышцы и суставы растёт риск растяжений, переломов и других травм.
Что делать вместо этого
Если хочется бегать, делайте это в лёгкой устойчивой обуви без платформы. Например, в беговых кроссовках, кедах или балетках. Шлёпанцы могут оказать вам медвежью услугу и соскользнуть с ноги — в итоге есть риск споткнуться об обувь или встать на что-то острое. Аквасоки тоже не подойдут: нога в них потеет, и велика вероятность, что из-за этого вы подвернёте ногу, поскользнувшись на внутренней стороне подошвы.
2. Кормить чаек и голубей
И чайки, и голуби проводят много времени, копаясь в мусоре в поисках пищи. Там они могут подцепить различные патогены, которые при передаче человеку вызывают болезни: орнитоз, гистоплазмоз, криптококкоз и кишечную палочку. Хотя заразиться можно только при контакте с птичьим помётом, шансы не нулевые. Например, есть риск того, что птица вас клюнет или поцарапает когтем, а микроорганизмы попадут в кровь.
Что делать вместо этого
Храните еду так, чтобы она не привлекала птиц, — в твёрдом герметичном контейнере, спрятанном в сумке или под полотенцем. Убирайте остатки пищи сразу после того, как поели.
Чтобы отпугнуть особенно смелых и наглых чаек, можно использовать водяной пистолет. Вода не навредит птице, но покажет, что делиться едой вы не намерены.
3. Пить алкоголь
С употреблением спиртного на пляже связаны сразу несколько опасностей:
Обезвоживание. Алкоголь вызывает его за счёт своих мочегонных свойств. А находясь на солнце под воздействием спиртного, человек сильнее рискует перегреться и начать обильно потеть, что только заставит организм быстрее терять жидкость.
Солнечные ожоги. В состоянии даже лёгкого опьянения есть все шансы не заметить, как воздействие ультрафиолета на кожу станет критическим. Или вы заснёте и не успеете вовремя уйти в тень. Или просто забудете нанести солнцезащитный крем.
Утопление. Повлиять в этом случае могут самые разные факторы. Какие-то из них напрямую связаны с алкоголем, например головокружение и предобморочное состояние, нарушение координации, спутанность сознания. Какие-то возникают из-за потери жидкости организмом, например мышечные спазмы. Или всё дело может быть в неправильно рассчитанных силах.
Что делать вместо этого
Выбирайте здоровые и безопасные напитки, чтобы восполнить баланс жидкостей в организме. Идеальный вариант — чистая вода. Но чтобы разнообразить вкус, можно добавить в неё дольки лимона или лайма, мяту, клубнику.
4. Загорать
Важно понять, что изменение цвета кожи во время загара говорит о повреждении, и ничего полезного в этом нет.
Загар не защищает от солнечных ожогов и не помогает получить достаточно витамина D, но может ускорить старение кожи и повысить риски меланомы — одного из самых опасных видов рака.
Что делать вместо этого
Защищайтесь от ультрафиолетового излучения: наносите крем с SPF 30+ и своевременно его обновляйте, прячьтесь от солнца под зонтиком или деревом, оставайтесь в тени, надевайте одежду с длинными рукавами или штанинами. Постарайтесь не выходить из помещения во время, когда солнечные лучи особенно агрессивны, — это где-то с 10 до 16 часов.
5. Прыгать в воду в незнакомом месте
Самая очевидная опасность — вы можете не рассчитать глубину и утонуть или удариться о дно. А если вы не знаете рельефа, есть риск пораниться или застрять.
Другая неприятность, которая может произойти в незнакомом водоёме, — встреча с водной фауной. Например, в море вы можете наткнуться на жалящих медуз, морских ежей, а в некоторых местах даже на скатов, которые могут ужалить ядовитым шипом на хвосте или ударить током. В реке есть риск нарваться на краба или рака, а в озере — на змею.
Что делать вместо этого
Заходите в воду медленно и аккуратно. Заранее расспросите кого-нибудь о месте, где планируете купаться, почитайте в интернете отзывы на пляж и поищите информацию о местных опасных животных. А ещё лучше ходите только на оборудованные пляжи, чтобы плавать под присмотром спасателей.
6. Оставлять еду на солнце
Бактерии и другие микроорганизмы особенно хорошо размножаются в тепле. Поэтому риск того, что продукты испортятся, а вам придётся разбираться с последствиями пищевого отравления, на жарком солнечном пляже только растёт.
Что делать вместо этого
Храните еду правильно. Идеально, если она будет в сумке-холодильнике, которую можно закопать в песок или поставить в тень, чтобы дольше сохранить холод. Скоропортящиеся продукты нельзя оставлять на солнце дольше 2 часов, а если температура воздуха поднимается выше 32 °C — дольше часа.
Если сумки-холодильника у вас нет, берите с собой продукты, которые лучше переносят жару, например крекеры, попкорн без соли и масла, орехи. Всю пищу, которую вы не съели, но планируете скоро к ней вернуться, нужно накрыть — так вы защитите её от мух.
7. Глотать воду, в которой купаетесь
Даже если вода выглядит кристально чистой, в ней может быть полно бактерий, вирусов и паразитов. Проглотив её, можно заработать различные инфекции, в том числе лямблиоз или криптоспоридиоз. Из менее опасных, но всё равно неприятных последствий, к которым может привести попадание этой воды в организм, — диарея, кожная сыпь, боли в ухе или глазах, кашель, заложенность носа.
Что делать вместо этого
Не ныряйте, держите рот закрытым, когда плаваете, а голову поднимайте так, чтобы подбородок был над поверхностью воды. Также после купания стоит принять душ или хотя бы помыть руки.
8. Купаться, если у вас есть открытые раны
В них тоже могут попасть патогены. В итоге рана загноится, и может возникнуть инфекция.
Что делать вместо этого
Выбирайте занятия, при которых ваша рана останется в чистоте. Полежите в тени, почитайте книгу, пообщайтесь с друзьями. Или займитесь чем-то более активным, например поиграйте в волейбол или с фрисби.
Если рана находится на руке или в верхней части тела, можно зайти в воду по пояс. Главное — не намочить пострадавшую область.
9. Трогать лицо или пищу после игр в песке
Вместе с песком вы можете занести в рот яйца паразитов и микробы, вызывающие кишечные инфекции. Даже если вы отряхнули руки и они кажутся чистыми, патогены всё равно остаются на поверхности кожи и могут попадать внутрь вашего организма.
Что делать вместо этого
Помойте руки. Попробуйте либо поискать рукомойник (они бывают на многих оборудованных пляжах), либо заранее позаботьтесь о гигиене и возьмите с собой на пляж бутылку чистой воды.
Не мойте руки в водоёме, в котором купались. В воде тоже могут быть опасные микроорганизмы.
10. Перегреваться
Чрезмерное тепло может привести к тому, что вы столкнётесь с тепловым истощением. При этом состоянии человек обезвожен, у него нарушается водно-солевой баланс в организме, начинается обильное потоотделение. Возникают головная боль, тошнота, слабость и головокружение. Человека с истощением следует как можно быстрее охладить, дать ему попить и отдохнуть.
Если ничего не сделать, истощение может перерасти в тепловой удар. Это опасное для жизни состояние, при котором организм больше не контролирует свою температуру. В итоге она может подниматься до 41 °С или выше в течение 10–15 минут.
Что делать вместо этого
Примите все возможные меры, чтобы защититься от жары:
пейте прохладные напитки;
носите светлую свободную одежду;
избегайте солнца между 11:00 и 15:00;
старайтесь держаться в тени;
откажитесь от алкоголя;
избегайте чрезмерной физической активности.
