Магниевая соль для ванн давно используется как популярное средство для расслабления и улучшения самочувствия. Известная своими возможными терапевтическими свойствами, такими как снятие мышечного напряжения и улучшение сна, она находит применение в домашних SPA-процедурах.
Однако насколько обоснованы такие заявления?
Что такое магниевая соль для ванн
Это природная минеральная соль — соединение сульфата и магния. Её ещё называют английской или солью Эпсома, потому что впервые она была выделена из воды озера в городе Эпсом в Великобритании в 17-м веке.
Внешне магниевая соль для ванн похожа на поваренную и морскую — белый порошок мелкой фракции или в виде небольших кристаллов. Но имеет горький, неприятный вкус.
Английская соль продаётся как косметическое средство. Его добавляют в ванны во время домашних спа-процедур
Также магниевую соль врачи иногда назначают для приёма внутрь в качестве слабительного. Но для этой цели не подходит средство для ванн с маркетплейсов. Нужен только специальный аптечный препарат.
Какие свойства приписывают магниевой соли для ванн
Магниевую соль для ванн любят косметологи и интегративные неврологи, которые не всегда опираются на принципы доказательной медицины. Первые используют добавку при спа-процедурах, а вторые рекомендуют и взрослым и детям для борьбы со стрессом.
Производители магниевой соли для ванн утверждают, что она якобы обладает следующими свойствами:
успокаивает,
улучшает сон,
избавляет от боли в мышцах после тренировок,
помогает похудеть,
выводит токсины,
помогает справиться с сухостью и шелушением кожи,
восполняет недостаток магния в организме.
Некоторые продавцы даже предлагают использовать соль для купания младенцев. Обещают, что это снизит частоту кишечных колик, уменьшит опрелости и покраснения и даже послужит профилактикой атопического дерматита.
Работает ли магниевая соль для ванн на самом деле
Предполагается, что после растворения в воде магниевая соль для ванн каким-то образом проникает через кожу и усваивается в организме. Но способность магния проходить сквозь кожный барьер в значимых количествах вызывает сомнения у учёных. Поэтому говорить о том, что соль восполняет недостаток вещества в организме, точно нельзя.
Иногда спортсмены, которые хотят сбросить вес перед соревнованиями, принимают горячие ванны с солью Эпсома. Учёные попытались проверить, работает ли этот способ. В эксперименте участвовали всего лишь восемь человек. Этого мало, чтобы делать однозначные выводы. Тем не менее оказалось, что разницы между ваннами с пресной и солёной водой нет.
Расслабляющее действие, которое некоторые отмечают после принятия магниевых ванн, скорее связано просто с нахождением в тёплой воде. А расслабившись, любой человек почти всегда крепко спит и ощущает душевное спокойствие.
Способность магниевой соли для ванн избавлять от боли после тренировок, облегчать колики у младенцев, увлажнять кожу при атопическом дерматите или служить его профилактикой вообще не исследовались учёными. Вероятнее всего, заявленные свойства — не больше чем пустые обещания продавцов.
Слабительное свойство аптечного сульфата магния доказано. Препарат вытягивает воду из организма в кишечник, кал размягчается и легче выходит. Но без рекомендации врача экспериментировать с приёмом препарата не стоит. Из-за передозировки можно столкнуться с опасными для жизни побочными эффектами.
Что делать вместо приёма ванн с магниевой солью
Для тех состояний, при которых производители соли рекомендуют принимать ванны, есть более эффективные решения.
При тревоге и стрессе
Бороться с напряжённым психическим состоянием помогают:
физическая активность, например ходьба, бег или йога;
дыхательные упражнения;
регулярное полноценное питание;
разговоры с близкими.
Если не получается справиться самостоятельно, лучше обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру.
При болях в мышцах
Боль в мышцах после тренировок — нормальное явление. Она проходит сама в течение 2–5 дней. Чтобы облегчить состояние, можно попробовать что-то из следующего:
прикладывать холод к больному месту;
помассировать напряжённые мышцы;
сделать лёгкую растяжку;
если боль сильная, принять обезболивающие, например ибупрофен или парацетамол.
При сухости кожи
Кожа становится сухой, когда теряет влагу слишком быстро, но горячие ванны и душ не решат проблему, а иногда, наоборот, могут усугубить её.
Вот что поможет справиться с сухой кожей:
увлажнение кремом, который подберёт врач;
лечение основного заболевания, из-за которого сохнет кожа;
защита от негативного воздействия: например, при регулярной работе с водой или едкими растворами, нужно надевать перчатки.
При токсинах в организме
Главный фильтр в организме человека — это печень. Именно она отвечает за то, чтобы выводить токсины. Специально проводить детоксикацию или принимать какие-то препараты для очистки организма не нужно.
При лишнем весе
Чтобы похудеть, нужно:
регулярно заниматься спортом;
ограничить количество калорий, потребляемых в день;
употреблять пять порций овощей и фруктов в день;
отказаться от сладких напитков;
ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара и жира.
При коликах у младенца
Это частая проблема у детей до 3–4 месяцев. Чтобы снизить частоту или интенсивность колик, попробуйте:
прижимать ребёнка к себе, когда он плачет;
во время кормления держать ребёнка вертикально, чтобы он не заглатывал воздух;
осторожно покачать на плече;
искупать в тёплой воде;
включить на заднем плане тихий белый шум, например радио или телевизор, чтобы отвлечь ребёнка.
При запорах
Запор может случаться из-за недостаточного употребления жидкости или клетчатки, быть побочным действием некоторых лекарств, гормонов и следствием стресса или заболевания.
Установить точную причину сможет врач, и он же подберёт лекарство. Не стоит пытаться лечить запор самостоятельно и принимать магниевую соль без назначения и добавлять её в ванну в надежде, что проблема уйдёт.
При дефиците магния
Магний действительно важен для организма. Вот некоторые его функции:
регулирует передачу импульсов от нервов к мышцам;
поддерживает ровный сердечный ритм;
помогает костям оставаться крепкими;
участвует в регуляции уровня глюкозы в крови.
Чтобы всё это работало, должен быть необходимый уровень минерала в организме. Обычно его получают вместе с пищей. Но, если случается дефицит, назначают препараты с магнием в виде таблеток или раствора, а иногда — в форме инъекций. Но стоит помнить, что это редкое явление, и диагностировать проблему может только врач.
Безопасна ли магниевая соль для ванн
Приём ванны с магниевой солью — не более чем приятная процедура. Обычно это безопасно, но производители не рекомендуют использовать соль при таких состояниях:
инфекционные кожные заболевания;
высокое внутричерепное давление;
варикозное расширение вен;
склонность к аллергии;
гипертензия 3-й степени.
Беременным перед принятием ванн стоит проконсультироваться с врачом.
При приёме соли внутрь могут возникнуть побочные эффекты:
спутанность сознания;
головокружение;
нарушение сердечного ритма;
снижение давления;
мышечная слабость;
сонливость.
