Как и когда спорт замедляет время

Многие замечали: время течёт субъективно по-разному. На беговой дорожке минута кажется вечностью, а за беседой пролетает незаметно. Новое исследование (Brain and Behavior, 2024) показало: во время интенсивной физической нагрузки субъективное восприятие времени замедляется, и при этом наличие соперника никак не влияет на этот эффект.

Как нагрузка и внимание меняют чувство времени

Психологи давно знают: восприятие времени зависит от концентрации внимания и сенсорных сигналов.

При интенсивной физической нагрузке мозг получает много телесных сигналов (сердцебиение, усталость). Это усиливает фокус на текущем моменте и вызывает ассоциативное состояние, при котором субъективное время замедляется.
Наоборот, отвлекающие факторы (музыка, разговоры) вызывают диссоциацию и ускоряют субъективное течение времени.

Предполагалось, что наличие соперника во время упражнений может аналогично отвлечь внимание и предотвратить замедление времени.

Как проверяли

В эксперименте участвовали 33 физически активных молодых человека. Им предстояло проехать на велотренажёре дистанцию 4 км в трёх режимах:

в одиночку;
с пассивным виртуальным соперником;
с активным соперником (с установкой обогнать его).

На разных этапах заезда участникам предлагалось мысленно оценить интервал в 30 секунд. Также измеряли субъективную нагрузку (шкала RPE).

Что показали результаты

Исследование подтвердило:

во время упражнения участники существенно недооценивали длительность интервала по сравнению с состоянием покоя и после финиша;
субъективное время замедлялось независимо от наличия соперника;
присутствие пассивного или активного конкурента не изменило степень искажения времени.

Хотя с активным соперником участники ехали быстрее (что подтверждает мотивацию), их восприятие времени оставалось искажённым.

Почему соперник не повлиял

Учёные объясняют это тем, что интенсивная нагрузка вызывает настолько сильное ассоциативное внимание к телесным сигналам, что внешние отвлечения (вроде виртуального соперника) не способны его перебить.

Возможно, реальный соперник в эмоционально значимой ситуации изменил бы результат, но в эксперименте этот эффект не проявился.

Практическое значение

Понимание искажения времени важно для:

спортсменов — чтобы не полагаться исключительно на внутреннее ощущение темпа;
тренеров — для оптимальной стратегии распределения усилий;
любителей фитнеса — чтобы осознанно использовать внешние отвлечения (музыка, группы), уменьшая субъективную тяжесть тренировок.

Физическая нагрузка действительно меняет наше внутреннее восприятие времени — эффект, который стоит учитывать, чтобы повышать эффективность и удовольствие от занятий.

Источники

Brain and Behavior, 2024.
Scalar Expectancy Theory (SET) и Striatal Beat Frequency Model — модели восприятия времени.
RPE (Rate of Perceived Exertion) — шкала субъективной нагрузки.
Теория ассоциативных и диссоциативных состояний внимания в спорте.
Примеры использования Wavelight-системы в лёгкой атлетике.

Сообщение Хотите, чтобы тренировки проходили легче? появились сначала на Наша Психология.