Психолог Питер Левин считает: травма — это не событие, а энергия, застрявшая в теле. Чтобы исцелиться, важно пройти определённые этапы. Его подход описан в книге «Исцеление от травмы» и основан на работе с телесными ощущениями.
Этапы исцеления по Питеру Левину
1) Возвращение чувства безопасности
Первый шаг — восстановить ощущение границ своего тела. Помогают простые физические практики: например, лёгкое постукивание по коже или контрастный душ.
2) Обретение почвы под ногами
Травма «выбивает опору». Левин рекомендует буквально почувствовать землю под ногами — это возвращает стабильность и ощущение контроля.
3) Источники энергии и устранение «брешей»
Найдите то, что вас подпитывает (любимые занятия, люди), и по возможности ограничьте то, что истощает.
4) Поиск блоков
Замечайте, как эмоции проявляются в теле: где боль, сдавленность, холод. Осознание этих сигналов важно для исцеления.
5) Активное наблюдение
Наблюдайте за телесными ощущениями, когда вспоминаете травму — это помогает снизить их разрушительную силу.
6) Контакт с переживанием
Важно не избегать боли, а постепенно возвращаться к ней мысленно, позволяя чувствам «рассосаться» и завершиться.
7) Возврат к жизни
Когда травма ослабевает, внимание возвращается к миру: вкус еды, краски природы, интерес к жизни.
8) Закрепление результата
Благодарность и осознанное движение вперёд помогают не откатиться назад. Левин предлагает аффирмацию:
«Я благодарю за помощь, которая уже идёт ко мне».
Травма может стать опорой для роста, если пройти путь исцеления до конца.
Сообщение Исцеление от травмы: появились сначала на Наша Психология.
