Как управлять своим настроением

Ученые доказали, что, развивая в себе способность принимать новые знания и опыт, можно создать и укрепить привычку к хорошему настроению. Давайте разбираться, как стать режиссером своего бытия.

Мы все люди разные и своеобразные

Оптимисты умеют радоваться жизни, они более склонны к тому, чтобы без сомнений принимать новое и наслаждаться им. Пессимисты к новому относятся подозрительно и предпочитают привычное. Это простая статистика. Но настроением можно и даже нужно управлять.

Улыбаемся новому

Для начала вспомните про нехитрый (и известный) фокус с вымученной улыбкой. Все в курсе, но напомню – если даже в отвратительном расположении духа встать перед зеркалом и заставить себя улыбаться, настроение поднимется. Хотите вы того или нет, но организм считает правильным в ответ на некоторые стимуляции выдавать «гормоны радости». Многим не важно, какая у эндорфинов химическая формула и с какими рецепторами они взаимодействуют.

Перемены – это неизменность в изменяющихся обстоятельствах.

Сэмюэл Батлер

Выделились – и спасибо, главное – захотелось улыбаться и радоваться всему вокруг. Важно другое. Положительная реакция возникает и в ответ на новые интересы, манипуляции, способы деятельности и перемены.

Улучшаем настроение

Времени для практикума потребуется ровно неделя. Увы, но долгосрочные результаты быстрее не получить. Лучше бы, конечно, 21 день затратить. Но все мы люди занятые, можем и отвлечься. Итак, начнем.

Шаг 1

Найдите вокруг себя семь самых обычных вещей. Вообще-то, они есть в каждом доме, но если вдруг именно у вас их и не окажется, то попросите у кого-нибудь. Да хоть у соседа.

1. Чтобы было проще – первым номером будет этот журнал.
2. Обычная шариковая ручка.
3. Брючный ремень (лучше не тот, которым все время пользуетесь).
4. Чашка (любого объема).
5. Толстая книга (любого содержания).
6. Детская игрушка (можно взрослая).
7. Мыло (хозяйственное или туалетное – неважно).

Шаг 2

Все достали? Отлично. Теперь выставьте этот набор перед собой на стол. Возьмите листок бумаги и ручку. И на одной стороне листка запишите для каждого предмета семь нестандартных вариантов повседневного использования. Подчеркну – повседневного. То есть, конечно, можно приписать ремню возможность выступать в роли медицинского жгута. Но тогда требуется, чтобы этим жгутом вы лично пользовались постоянно. Ничего сложного в этой части упражнения нет. Однако напрягать мозги – пока мозги, а не собственное чувство нового – бывает непривычно. Ничего, постарайтесь. Все равно, пока эту часть не закончите, к следующей перейти не получится.

Шаг 3

Закончили? Переворачиваем листок. И рисуем на нем таблицу. В колонках – дни упражнения (первый, второй, третий… седьмой). В столбцах – только что придуманные способы. Примерно так:

Шаг 4

Теперь заполните таблицу. Причем в своем выборе вы абсолютно свободны. Можете даже не соблюдать семидневный график. Просто каждый день выбираете: сегодня я буду чашку использовать так, а журнал вот так. И не обращайте внимания на усмешки окружающих и собственное ощущение «неудобности».