1. Ответьте себе на несколько важных вопросов
а. Какие действия раньше приводили к успеху, а теперь нет? Почему? Что является причиной этого во внешнем мире?
б. Зачем нужен кризис? На что он указывает? В чем основной его дискомфорт?
в. Какие внешние изменения вызвали утрату эффективности? Возможно, у вас появились конкуренты в бизнесе или ваша профессия стала не столь востребованной на рынке?
г. Какие ограничения у вас появились? Может быть, вы перешли в другую возрастную категорию и не можете принять свой возраст и те ограничения, которые он накладывает?
Внутренний кризис порождает желание немножко повоевать… с собой.
2. Применяйте технику построения будущего
Опишите в нескольких предложениях одно из своих желаний. Проанализируйте получившийся текст. Вам надо будет самостоятельно раскодировать ваши мысли, это не сложно. Возьмите первое предложение и оцените, относится ли оно:
а. К желаемому будущему.
б. К настоящему.
в. К прошлому или к чему-то другому.
Последовательно проведите анализ всех предложений текста. Если вы написали хотя бы одно утверждение о будущем и хотя бы одно о настоящем и мысль о будущем находилась перед мыслью о настоящем, то вы занимались техникой мысленного контраста.
Чем хорош этот метод? Думая о будущем и настоящем, стоящем на пути к цели, мы понимаем реальные преграды и находим способы их преодоления. Подробнее о методе мысленного контраста читайте в статье «Пройти путем воображения».
3. Присмотритесь к тому, на что указывает кризис
Задумайтесь, какие знаки он подает, какую обратную связь нам дает? Когда происходит кризис, мы теряем часть себя, часть своего привычного образа, привычных действий. Потери неизбежны. То, как мы адаптируемся к этим потерям, говорит о том, насколько успешно мы справляемся с кризисом. Нельзя выйти из кризиса, не поняв, что ты в нем находишься. А как это понять? Беспричинная тревога и тоска, пониженное настроение, ощущение потерянного времени, того, что ты живешь не своей жизнью, – вот самые верные признаки.
У кризиса есть своя логика и динамика развития. Мы не можем ускорить его прохождение, мы можем лишь облегчить симптомы и наметить пути выхода.
4. Реалистично оцените свои возможности
Кризис – это следствие застывшей реальности. Все застывшее хрупко, и при ударе судьбы эта замороженная реальность разлетается на тысячи осколков, которые больно ранят. Разморозьте эту реальность, свое представление о ней, и она заиграет новыми, доселе невиданными гранями, станет более гибкой.
Наши возможности и убеждения меняются со временем. Так, кризис среднего возраста часто связан с ограничением возможностей и нежеланием изменить свое поведение в соответствии с этим. Конечно, можно тешить себя иллюзиями о собственном всемогуществе, о том, что возможности человека безграничны, но зачастую это приводит лишь к распылению оставшихся сил. Есть и другая опасность – скатиться в беспомощность и плыть на авось.
Так прогибать судьбу под себя или прогибаться? Лучше различать те моменты, когда судьбу можно и нужно прогнуть и когда надо с ней смириться.
5. Принимайте решения творчески
Ни одна таблетка духоподъемных иллюзий – ни анальгетик позитивных убеждений, ни адреналиновые инъекции экстремальных увлечений, ни расслабляющий фимиам марихуаны – не поможет преодолеть кризис.
Некоторым кажется, что один из «способов» преодоления – представить, что кризиса просто нет, что мы лишь вызываем его своими мыслями. Но это не так: бегство от реальности – лишь психологическая защита.
Такое игнорирование реальности заканчивается плохо. Идеальная картина мира рассыпается в одночасье.
Кризис позволяет ликвидировать отклонение себя от реальности. Жизнь – это вообще цепь кризисов, и лишь от нас зависит, будем ли мы сидеть на ней, или разомкнем звенья этой цепи, обретая свободу.
Обращайтесь с кризисом правильно. Это поможет не чувствовать себя рабом и увидеть в изменениях не только проблемы, но и возможности для творческих решений.
Сообщение О кризисе с любовью и энтузиазмом появились сначала на Наша Психология.
