В эпоху постоянных уведомлений, ночных сериалов и ранних подъёмов сон подростков становится редким ресурсом. Но новое крупное исследование напоминает: качество сна в подростковом возрасте напрямую связано с развитием мозга и когнитивными способностями.
Американская команда исследователей использовала данные масштабного проекта Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD). Более 3200 подростков 11–12 лет носили фитнес-браслеты, фиксирующие сон. Это позволило обойти неточности самоотчётов: впервые объективные данные сопоставили с результатами МРТ и когнитивных тестов.
Результаты удивляют своей простотой: подростки, которые спят чуть дольше и качественнее, показывают лучшие показатели в задачах на:
- внимание,
- словарный запас,
- чтение,
- решение проблем.
Всех участников условно разделили на три группы. Разница между ними — всего 15 минут сна. И этого оказалось достаточно, чтобы выделить группу с самым высоким объёмом мозга и лучшими когнитивными функциями.
Интересно, что школьные оценки почти не различались между группами — а вот функции мозга отличались заметно. Это ещё раз показывает: стандартные академические критерии не всегда отражают реальные когнитивные возможности.
Как подчеркнул один из авторов исследования: «Даже небольшие различия во сне могут влиять на работу мозга. Подростковый возраст — критический период, и здоровый сон здесь играет ключевую роль».
Так что, если ваш подросток просит «ещё 15 минут» — возможно, стоит согласиться. Это инвестиция не только в самочувствие, но и в его когнитивное будущее.
Сообщение Подростки и сон: появились сначала на Наша Психология.
