С возрастом поводов для радости становится все меньше, а поводов для печали – все больше.
То желания не совпадают с возможностями, то настроение никуда не годится (на что, кстати, влияют и сами процессы старения, которые меняют гормональный фон). Результат – депрессии, неврозы, эмоциональный стресс.
Хронический эмоциональный стресс – это в первую очередь неприспособленность к жизни.
Вследствие чего естественный отбор делает свое дело, пытаясь уничтожить «неподходящего» индивида: ускоряется старение, повышается риск возникновения рака, болезни Паркинсона, появляются проблемы с сердцем, атеросклероз сосудов, лишний вес.
Как усмирить эмоциональный стресс? Исследования подсказывают, что надо делать для борьбы с ним.
- Применять световую терапию (воздействие на глаза яркого света способствует выработке серотонина, для процедуры можно купить специальные лампы).
- Медитировать (воздействует на эмоциональный стресс на гормональном и нервном уровнях, а также меняет структуру головного мозга и защищает теломеры от преждевременного укорачивания).
- Пить кофе (он повышает настроение за счет воздействия на мозг через нейрональные рецепторы).
- Заниматься физическими упражнениями (полезна аэробная нагрузка – бег, плавание и т. п.).
- Регулярно заниматься сексом.
- Ходить на массаж.
- Ощущать себя молодым.
Источник: nestarenie.ru
Сообщение Скажи нет эмо-стрессу появились сначала на Наша Психология.
