Аэрофобия – боязнь полета. Она может существовать как самостоятельное расстройство или как проявление какой-либо иной фобии. Первый вариант подразумевает появление панических состояний перед полетом и непосредственно в воздухе, второй – неприятное состояние появляется не только в самолете, но и в иных ситуациях, например при нахождении в замкнутом пространстве или на значительной высоте. В любом из вариантов корни неприятного и даже опасного для здоровья состояния, скорее всего, имеют более глубокую, часто скрытую для самого человека природу.
Первое, что необходимо сказать, – это то, что нахождение в воздухе, без твердой земли под ногами, на высоте около 10 000 метров, внутри достаточно громоздкой и тяжелой конструкции, которой является самолет, противоестественно для человеческой природы. Кроме того, пассажир во время полета полностью лишен какой бы то ни было возможности хоть как-то контролировать ситуацию и влиять на нее. Поэтому страх, вызванный отсутствием привычных опор и полной потерей контроля, вполне оправдан и обоснован.
Мой брат… категорически отказывался летать самолетом, даже если билеты оплачиваю я. Он говорит, что в небе нет обочины, куда можно свернуть, если сломается двигатель.
Если перед вами стоит задача пересечь воздушное пространство единожды, сделать это можно путем временного подавления дискомфортного самочувствия усилием воли. Можно использовать успокоительные, которые, по сути, оказывают угнетающее действие на центральную нервную систему, делая человека скорее бесчувственным, чем спокойным. Известен способ, который шутливо называется «телепорт» – пару стаканчиков виски дома, перед посадкой в такси. Еще пару в баре аэропорта, пополнить запасы в дьютифри. При должной сноровке можно даже не заметить сам процесс посадки на воздушное судно. Однако такой способ плохо согласуется с правилами большинства авиакомпаний.
Подавление собственных переживаний – это насильственный и крайне неприятный процесс, который, как правило, не дает длительного эффекта и вызывает появление новых тревожных симптомов. Как отказ от полетов, так и игнорирование собственных переживаний ведет к существенному снижению качества жизни.
Один из эффективных и хорошо зарекомендовавших себя способов борьбы с аэрофобией – когнитивно-поведенческая психотерапия. На первых этапах пациент учится справляться с аэрофобией как с разновидностью панической атаки, ведь часто данный страх имеет такие же признаки, как и вегетативные кризы: тремор, озноб, потливость, головокружение, тошнота, предобморочное состояние, агрессия или чрезмерная подавленность.
Задачей психолога является обучение пациента способам релаксации, самоуспокоения и самоконтроля. Метод также сочетается с использованием компьютерных симуляторов. Данная технология именуется VRET – Virtual Reality Expositional Therapy. Человек помещается в виртуальные условия, крайне приближенные к условиям реального полета, и учится контролировать свое состояние в абсолютно безопасной обстановке. Эта методика получила широкое распространение и является достаточно действенной для избавления от страха полетов.
Я как гештальттерапевт склоняюсь к мнению, что аэрофобия – это не отдельное нарушение, а скорее симптом более глубокой проблемы, выявление и терапия которой является основной задачей. Страх – базовое и очень полезное чувство. Самый лучший маркер того, что ситуация, в которой я нахожусь, является угрожающей и дискомфортной. Появление любого симптома, связанного с переживанием интенсивных чувств, – хороший повод внимательно рассмотреть тот период жизни, в котором он появился.
Согласно статистике, путешествия самолетом гораздо более безопасны, чем перемещение автотранспортом. Возможно, страх перелетов, высоты, замкнутого пространства вызван дисбалансом в значимых для человека отношениях. Тех отношениях, где может появляться ощущение скованности, потери свободы, доверия и предсказуемости.
Анализ жизненной ситуации клиента, возможно, сделает видимыми обстоятельства, где теряется контроль и ускользают опоры. Получение в терапии нового опыта проживания собственного бессилия и формирование доверия в значимых для клиента отношениях может привести к более спокойному переживанию авиаперелетов и существенному повышению удовлетворенности от жизни в целом.
Сообщение В полет без страха появились сначала на Наша Психология.
