В вашей семье вскоре появится малыш? Значит, пришло время узнать, как психологически настроиться и подготовиться к этому событию. О том, как эффективно бороться со стрессами, различными страхами и прочими негативными факторами, которые мешают будущей маме чувствовать себя защищенно и уверенно, рассказывает психолог, автор тренингов для женщин Ксения Ульянова.
Правило 1. Не подстегивать свои страхи
В период беременности женщину часто преследуют различные страхи. В большинстве случаев они связаны с самим процессом родов и здоровьем малыша.
«Настоятельно не советую искать ответы на волнующие вопросы в интернете: смотреть шокирующие видео, читать форумы, пытаться распознать по каким-то симптомам возможные осложнения и т. п. Специфика интернета такова, что люди здесь делятся преимущественно негативным опытом – и это провоцирует у будущей мамы стресс. А в период беременности, особенно на последних месяцах, ей строго не рекомендуется нервничать, чтобы не спровоцировать преждевременные роды», – отмечает Ксения Ульянова.
Правило 2. Записаться на курсы по подготовке к родам
Будущей маме очень важно чувствовать себя в безопасности и понимать, что она все держит под контролем. В этом поможет посещение специальных курсов. Здесь специалисты грамотно и подробно расскажут обо всех важных психологических и физических аспектах:
- как правильно дышать,
- как вести себя во время родов,
- стоит ли просить кого-то из близких присутствовать в родильном зале и т. п.
Правило 3. Заручиться поддержкой
Стоит заранее договориться с кем-то из родственников о помощи в первые две недели после возвращения из роддома, чтобы минимизировать стресс и спокойно свыкнуться с ролью мамы. Если такой возможности нет, необходимо обсудить с мужем вопрос о разделении обязанностей и уточнить, в чем именно и как он готов поддерживать супругу.
Бывают случаи, когда женщине не на кого положиться, из-за чего она сильно переживает и нервничает. Нужно не стесняться и обратиться к своим знакомым и друзьям с просьбой поддержать молодую маму.
Правило 4. Подготовить все необходимое
Для хорошего психологического настроя можно заняться оборудованием уголка или комнаты малыша, приобретением ему необходимых вещей.
Если женщина по каким-то соображениям не хочет делать покупки заранее, ей поможет составление списка того, что понадобится после родов. Так она сможет почувствовать себя подготовленной и спокойной.
Правило 5. Мыслить позитивно
Важно удерживать позитивный настрой и превратить ожидание родов в приятный процесс – гулять, общаться с любимым человеком и друзьями, посещать курсы для мам, заботиться о собственном здоровье, читать хорошие книги и смотреть добрые фильмы.
И конечно, стараться побольше узнать об уходе за ребенком, чтобы быть уверенной в своих силах и умениях и верить, что все получится.
Если будущая мама испытывает сильные страхи и негативные переживания, то ей стоит обратиться к психологу, чтобы определить серьезность эмоционального дисбаланса и проработать тревожащие мысли и установки. Сняв все острые моменты, она сможет спокойно наслаждаться ожиданием малыша.
Сообщение Ждем пополнение появились сначала на Наша Психология.
