Почему все время хочется спать

Всем нравится спать. Ну, серьезно: что может быть лучше, чем после тяжелого рабочего дня вздремнуть в мягкой кроватке? Или поваляться подольше в выходные? Это же полезно! Нам всегда говорили, что как раз недостаток сна ведет к проблемам со здоровьем. Так разве может быть что-то болезненное в том, что человек постоянно хочет спать? Еще как может! Чрезмерная сонливость – это, возможно, признак психологического истощения, а возможно, и отдельная болезнь.

Причины

Перманентная усталость и сонливость – состояние, сигнализирующее о том, что ваш организм физиологически истощен.

Если постоянное желание спать не покидает даже днем, это должно насторожить.

Существуют и серьезные болезни вроде обструктивного апноэ сна (расстройство, при котором человек на время перестает дышать во сне, что нарушает нормальный цикл и приводит к истощению). И предельно банальные объяснения пересыпания – например, алкоголь. Но мы будем говорить о том, почему хочется спать все больше и больше человеку без пагубных зависимостей и медицинских проблем.

Исторически сложилось так, что человек в депрессии считается грустным ленивцем, а человек с нарушениями сна – просто ленивцем. Однако это мнение неверно.

Гиперсомния – одно из психологических и физиологических расстройств, опасность которых не следует недооценивать.

Постоянная потребность в сне, скорее всего, вызвана не самыми радужными обстоятельствами и чревата неприятными последствиями.

С точки зрения физики организма, нас может подкашивать отсутствие банального распорядка дня. Если сегодня мы спим семь часов, завтра – четыре, послезавтра – девять, в пятницу не ложимся, а в выходные не можем проснуться, то тело просто отказывается воспринимать такой ритм и не отдыхает. Уставший организм посылает сигналы SOS мозгу, а тот включает защитный режим и запрещает активничать, двигаться и вообще чего-то хотеть. Только спать.

С точки зрения психики, все может быть еще хуже.

Причины гиперсомнии:

повышенная тревожность и панические атаки,
депрессии и стрессы,
отсутствие мотивации и цели в жизни.

Побочные эффекты

И все бы ничего: хочешь спать – спи. Но есть у постоянного желания спать (реализуемого человеком) и свои негативные последствия.

Несколько исследований американских ученых демонстрируют корреляцию между гиперсомнией и диабетом: у 50 % людей, которые спят более девяти часов ежедневно (при общемировой норме для взрослого человека в семь часов), существует риск этого заболевания.
Считается, что один из типичных признаков депрессии – бессонница. Но последние исследования показывают, что 15 % людей в состоянии острой депрессии страдают также от гиперсомнии.
Чем больше вы спите, тем менее активны, что приводит к избыточному весу.
Гиперсомния оказывает негативное воздействие на нейромедиаторы мозга, что ведет к мигреням.
У людей, которые спят слишком много, на 38 % больше шансов столкнуться с ишемической болезнью сердца.

Психологические последствия

Казалось бы, куда еще хуже: неужели недостаточно приведенных выше физиологических побочных эффектов чрезмерной сонливости? Так нет, есть еще и психологические.

Все та же повышенная тревожность, упадок энергии (да-да, несмотря на постоянный сон!) и проблемы с памятью.
Чем больше вы спите, тем меньше успеваете делать – как по дому, так и на работе. От этого развивается внутреннее недовольство собой. И как следствие усиливаются симптомы депрессии, тревожности и стресса.
Известно также, что настроение утром зачастую задает тон всему дню, предопределяя его успех или неуспех. Пересып зачастую связан с угрюмостью, ощущением «помятости», вялости, нелогичной усталости сразу после сна – а это всерьез снижает шансы на продуктивный день.

Хорошая новость состоит в том, что, если вовремя диагностировать у себя гиперсомнию, можно все исправить. А это довольно просто: каждый из нас в состоянии понять, когда спит больше семи – восьми часов, когда у него нерегулярный жизненный график, когда постоянно хочется спать (буквально – постоянно!) или когда он не в состоянии отказать себе в дневном сне, даже если не сделано много дел.

Если это так – надо просто контролировать режим сна, не позволяя себе лишнего. Хорошим мотиватором может стать то, что освободившееся время удастся выкроить для себя, своих хобби и прочих приятностей.

По материалам статей консультанта по реабилитации Гари Уикмена (Gary Wickman) и доктора медицины, физиолога Кэрол Дерсаркиссян (Carol DerSarkissian):