Стоит ли работать над собой? Выбор есть всегда. Если мы сами ничего не предпринимаем, то становимся жертвами влияния других людей или случайных обстоятельств. Проактивная позиция более выигрышна. Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать.
В самой фразе «работать над собой» есть какая-то обреченность, долженствование, принуждение и скука. Более привлекательно – «взаимодействовать с собой». Иногда это взаимодействие может быть работой, иногда игрой, приключением, шуткой, творчеством, занятием любимым делом. И каждая из этих граней поможет изменить жизнь к лучшему.
Железные клетки мозга с годами крепчают.
Три шага к изменениям
1. Прежде чем взаимодействовать с собой, надо себя найти.
Происходит это в моменты осознания своих мыслей, чувств, эмоций, поведения. Так мы учимся рефлексии, становимся осознанными. Собственно говоря, работа с профессиональным психотерапевтом развивает именно эти навыки.
2. Разделять себя и свои желания, особенно деструктивные.
Понимать, что не мы испытываем желания, а желания управляют нами. Например, не человек хочет курить, а мозг, опьяненный никотином, посылает сигналы об этом желании. Каждый раз, когда нам чего-то очень хочется, важно помнить, что этого хочется не нам, а внедренным в нас программам.
3. Осознанно управлять фокусом внимания, который вырезает из реальности те или иные события.
Мы обнаруживаем себя в том, что поглощаем, в информации, событиях, действиях. Если вы собираете информационный мусор в виде пугающих новостей или мистических сериалов, то в конце концов создаете себя из этого мусора. Себя нельзя найти, можно лишь создать из найденного, осознанно выбранного.
В общем, работая над собой, безработным не останешься. Хотя это занятие далеко не всегда приносит удовольствие. Во время взаимодействия с собой многим приходится расставаться с прекрасными иллюзиями восприятия себя, что очень болезненно.
Какие ошибки мы можем допускать?
1. Не найдя себя, мы взаимодействуем с собой.
Многие начинают эту работу прежде, чем найдут себя, а потом удивляются тяжелым последствиям.
2. Непоследовательность в изменениях.
Изменения – это непрерывный процесс.
3. Считая, что работаем над собой, мы всю энергию направляем на других.
Согласитесь, трудно работать над собой, когда все время занят изменением других.
Но в работе над собой не обойтись без других. Наш мозг зачастую не в состоянии увидеть всю сложность картины мира, и тут на помощь приходят псевдопсихологи. Они, с одной стороны, упрощают картину мира, делая ее понятной, а с другой стороны, преувеличивают страхи, торгуют ими. То, что люди называют мышлением, зачастую является игнорированием существующих взаимосвязей и поиском несуществующих, которые бы подходили под их картину мира.
Пора бы перестать быть губкой для впитывания информации. Если губку положить в лужу, она впитает грязь, поэтому опасно быть открытым для всего нового. Более рациональный способ – это разумная фильтрация с помощью критического мышления. Другой вопрос, что опыта и разума может для этого не хватать. Поэтому важно понимать свои ограничения и обращаться к правильным экспертам. Чтобы человек сам дошел до новой мысли, желательно сломать или нежно трансформировать его стереотипы.
Человек эволюционно заточен под то, чтобы принимать решение сразу – замирать, бежать, драться или сдаваться. Наш мозг чаще придерживается тех убеждений, которые у него уже есть, и объясняет мир, исходя из этих убеждений.
Он с гораздо большей вероятностью примет те теории, которые не противоречат его картине мира. Мозг ленив, ему не хочется тратить энергию на то, чтобы переформатировать себя, он идет по пути наименьшего сопротивления, что с его точки зрения разумно.
На осмысление всей сложности ситуации у мозга не хватает либо времени, либо энергии, либо мощности. И в этом случае необходимо обратиться к ученым, экспертам.
Как слушать экспертов?
Три правила Бертрана Рассела
1. Если эксперты пришли к согласию, противоположное мнение не может считаться верным.
2. Если они не пришли к согласию, неэксперты не должны считать верным никакое мнение.
3. Когда все эксперты решили, что нет достаточных оснований для определенного мнения, обычному человеку лучше всего воздержаться от суждения.
Подводя итог, можно сказать, что лучше быть неуверенным в себе, чем уверенным, но не в себе. Критическое сомнение всегда лучше, чем слепая уверенность. Задавая себе правильные вопросы, можно осознать свои истинные стремления. Еще эффективнее будет сделать это, работая с психотерапевтом.
