Чаще всего за помощью к психологу обращаются тогда, когда необходимо принять трудное решение. Человек прокручивает в голове различные варианты решения проблемы, но ни один из них не кажется ему достаточно хорошим.
Если размышлять над проблемой долго, то возникает ощущение замкнутого круга – одни и те же доводы повторяются бесконечно, лишь немного отличаясь в формулировках. Подобная «умственная жвачка» очень утомляет. Кажется, что оказался в тупике, из которого нет никакого выхода. Вместо четкого выбора и активных действий по решению проблемы, наступает апатия, отчаяние и моральная усталость.
Но до подобного «тупикового состояния» можно себя и не доводить! Надо лишь подойти к принятию трудного решения более структурировано, и в этом могут помочь целых четыре способа.
Способ 1: советуйтесь!
Выберите 3-4 авторитетных для вас людей и обратитесь к ним за советом. Кратко опишите им проблему и спросите, как (и почему) бы поступили они в подобной ситуации. Если столкнетесь с противоречивыми советами, то расширьте круг советников; добавьте мнения еще 1-2 экспертов.
Можно углубить этот метод, добавив к нему «адвоката дьявола». Если вам подсказали какую-то неплохую рекомендацию, но сомнения все равно остались, то выберите 1-2 самых уважаемых советников и спросите их о том, что им не нравится в данной рекомендации, нет ли в ней какого-либо подвоха.
Способ 2: думайте на бумаге!
Смысл рекомендации в том, чтобы «выгрузить» ваши размышления из полутемных лабиринтов разума в ярко освещенный внешний мир. Когда мы решаем проблему «в уме», очень легко попасть в замкнутый круг, даже не замечая этого. Чтобы разорвать это «мышление по кругу», нужно начать записывать мысли на бумаге. Тогда появится возможность не повторяться и находить какие-то новые доводы и идеи.
Процесс исследования проблемы на бумаге можно и нужно сделать максимально творческим. Можно просто выписать все, что приходит в голову (своего рода фрирайтинг); можно попробовать проследить, как связаны ваши мысли, составив схему со стрелками; можно записать доводы «за» и «против» в двух столбцах; можно ограничить время и провести классический «мозговой штурм», записывая как можно больше оригинальных вариантов решения проблемы.
Способ 3: советуйте!
Представьте, что к вам за советом обратился человек, у которого аналогичная проблема. Что бы вы ему посоветовали? Какая информация о нем и о его проблеме была бы вам необходима, чтобы дать хороший совет?
Что означает «хороший совет» в подобной ситуации? Каковы критерии для успешного решения проблемы? К какому результату нужно стремиться? Какие цели и задачи перед собой поставить, чтобы проблема была окончательно решена?
Способ 4: решайте наоборот!
Это своего рода подход к решению проблемы «от противного». Разрешите себе помечтать и представьте идеальное решение проблемы. Все уже позади, и у вас уже все получилось в наилучшем виде! Затем спросите себя: как такое возможно? Какие ресурсы и возможности нужны для того, чтобы подобное решение осуществилось? Что можно сделать в реальности, чтобы хотя бы немного приблизиться к идеальному решению?
Даже если в голову придет совершенно фантастическое решение (типа «прилетят инопланетяне и нас всех спасут»), то его не нужно отбрасывать. Необходимо извлечь из него разумное зерно и «привести к реальности». Рациональное зерно варианта «прилетят инопланетяне…» заключается в том, что для решения вашей проблемы нужна внешняя помощь от кого-то, кто обладает недоступными для вас ресурсами и технологиями. Очевидно, что инопланетян вряд ли дозовешься, но можно попробовать найти кого-нибудь более доступного и обратиться за помощью уже к нему.
Общая рекомендация, если вам предстоит трудное решение
Если вам предстоит принять трудное решение и у вас возникло ощущение тупика, остановитесь! Сделайте паузу. Подумайте о том, что, возможно, тот способ, с помощью которого вы пытаетесь принять решение, не работает. Возможно, имеет смысл попробовать решать проблему как-то иначе. Новый способ принятия решения не обязательно должен быть очень сложным или супертворческим. Просто попробуйте действовать иначе, и все обязательно получится!
Сообщение Четыре способа действия, если вам предстоит принять трудное решение появились сначала на Наша Психология.
