Минздрав Казахстана напомнил о мерах профилактики гриппа и ОРВИ. Осенью дети вернулись в школы и детские сады, взрослые больше времени проводят в закрытых помещениях и в общественных местах, и риск заражения растёт. Ведомство перечислило привычки, которые снижают вероятность заболеть и не дают инфекции распространяться дальше. Среди них прививка, гигиена, сон, питание и осторожность с лекарствами и добавками.
Прививка от гриппа: когда её делать
Главной мерой профилактики гриппа в министерстве называют вакцинацию. Прививаться рекомендуют до начала активного сезонного подъёма заболеваемости. Оптимальный период, по данным Минздрава, сентябрь и октябрь. Причина понятная: после введения вакцины организму нужно время, чтобы выработать защиту, и если прийти за прививкой в разгар эпидемии, иммунитет может сформироваться уже после контакта с вирусом.
Подробнее о том, кому положена бесплатная вакцина и как записаться, мы писали в материалах о старте кампании с 2,1 млн доз и о прививке от гриппа в Казахстане.
Гигиена и проветривание
В сезон ОРВИ Минздрав советует чаще мыть руки, особенно после поездок в транспорте и посещения людных мест. Помещения нужно регулярно проветривать, а поверхности и предметы, которыми пользуются часто, протирать. Респираторные вирусы передаются воздушно-капельным путём и через руки, поэтому эти простые действия работают сразу в двух направлениях: убирают вирус с поверхностей и снижают его концентрацию в воздухе комнаты.
Для школьников и детсадовцев это особенно актуально: в коллективе вирус переходит от ребёнка к ребёнку быстро, а потом попадает в семью.
Сон, прогулки и питание
Министерство напоминает о режиме сна и отдыха. Взрослым желательно спать 7–8 часов в сутки. Хронический недосып ослабляет защитные силы организма, и человек легче подхватывает инфекцию.
Ещё одна рекомендация: умеренная физическая активность и ежедневные прогулки на свежем воздухе около 30 минут. Это не требует спортзала, достаточно пройтись пешком после работы или выйти с детьми во двор.
Рацион должен быть разнообразным. В него входят овощи, фрукты, зелень, мясо, рыба, яйца и бобовые. Сахар, жирную и жареную пищу Минздрав советует ограничивать. Никакой «особой» еды против вирусов нет, но полноценное питание даёт организму белки, витамины и минералы, нужные иммунной системе.
Почему не стоит пить БАДы и лекарства «для профилактики»
Отдельно министерство предупреждает о недопустимости самостоятельного приёма лекарственных препаратов и биологически активных добавок с целью профилактики гриппа и ОРВИ. БАДы не являются лекарствами. Они не заменяют вакцинацию, полноценное питание и медицинскую помощь. Перед тем как принимать любые препараты, витамины и добавки, нужно посоветоваться с медицинским специалистом.
На практике это значит следующее: реклама «иммуномодуляторов» и «защитных» капсул не повод тратить деньги и надеяться, что они убережут от болезни. У многих средств нет доказанной эффективности против гриппа, а самолечение без назначения врача может навредить, особенно детям, беременным и людям с хроническими болезнями. Как проверить, зарегистрирован ли препарат, мы рассказывали в статье о маркировке БАДов.
Что делать, если появились симптомы
При первых признаках ОРВИ Минздрав рекомендует по возможности сократить контакты с окружающими, соблюдать гигиену рук и респираторный этикет. Последнее означает, что при кашле и чихании нужно прикрывать рот и нос салфеткой или локтем, а не ладонью. Салфетку после использования выбрасывают.
Если температура высокая, состояние ухудшается или симптомы выражены сильно, нужно обратиться за медицинской помощью. Грипп и обычная простуда начинаются похоже, но грипп чаще протекает тяжелее и даёт осложнения. Чем они различаются, объясняет материал об ОРВИ и отличиях от гриппа.
Что это значит для вас
Если вы ещё не привились, октябрь остаётся подходящим временем: обратитесь в поликлинику по месту прикрепления и уточните, где проводят вакцинацию. Прививку лучше сделать до того, как заболеваемость пойдёт вверх. Детям, пожилым людям, беременным и тем, у кого есть хронические болезни, о ней стоит подумать в первую очередь.
Дома достаточно соблюдать три привычки: мыть руки, проветривать комнаты и высыпаться. Лекарства и добавки «на всякий случай» покупать не нужно, а если возникли сомнения, лучше задать вопрос участковому врачу или семейному врачу. Больного ребёнка с температурой не стоит отправлять в школу или сад, а взрослому разумнее остаться дома, чем заразить коллег. Если состояние резко ухудшилось, вызывайте скорую по номеру 103.
Источник: пресс-служба Министерства здравоохранения РК, gov.kz. Материал подготовлен редакцией KAZMED.KZ: изложение и пояснения — наши.
