Радиочастотное излучение смартфонов и роутеров неионизирующее: его энергии не хватает, чтобы повредить ДНК. Крупные исследования и обзор 2024 года, проведённый по заказу ВОЗ, не нашли связи между мобильными телефонами и опухолями мозга. Если тревожно, достаточно гарнитуры, громкой связи и разговоров при уверенном сигнале.
Тревога вокруг телефона понятна: устройство лежит рядом с телом почти круглые сутки, а слово «излучение» ассоциируется с рентгеном и радиацией. Что это за излучение, откуда взялась формулировка «возможно канцерогенно», что показали крупные работы и свежий обзор, как быть с детьми, Wi-Fi и 5G, а главное, что можно сделать, если тревога не уходит.
Что такое радиочастотное излучение и чем оно отличается от рентгена
Радиочастотное излучение представляет собой электромагнитные волны, на которых работают мобильная связь, Wi-Fi, Bluetooth и радиовещание. Телефоны второго–четвёртого поколений используют диапазон примерно 0,7–2,7 ГГц, а телефоны пятого поколения могут использовать и более высокие частоты, по оценке Национального института рака США, вплоть до 80 ГГц.
Такие волны относятся к неионизирующей части спектра. Их энергии слишком мало, чтобы повреждать ДНК. Ионизирующее излучение устроено иначе: к нему относятся рентгеновские лучи, радон и космические лучи, и именно оно способно менять гены и повышать риск рака. Об этой группе, о дозах и о том, когда снимок действительно нужен, написано в материале про дозу облучения при рентгене. Смешивать эти два вида излучения нельзя: к телефону правила рентгенкабинета не относятся.
Единственный последовательно признанный биологический эффект радиочастотных волн, с которым человек сталкивается в быту, это нагревание тканей там, где прижат телефон: у уха и головы. Оно слабое и не повышает температуру тела. Других явно установленных опасных эффектов для организма нет. Эту формулировку приводит Национальный институт рака США.
Что значит «возможно канцерогенно» и при чём здесь группа 2B
Группа 2B Международного агентства по изучению рака (IARC) является промежуточной категорией и не означает доказанного вреда. В мае 2011 года рабочая группа из 31 учёного из 14 стран отнесла радиочастотные электромагнитные поля к этой группе.
Основанием стали ограниченные данные: у людей, пользующихся беспроводными телефонами, они указывали на глиому (злокачественную опухоль мозга) и акустическую невриному. Для других видов рака данных было недостаточно для вывода, а профессиональное и окружающее воздействие агентство оценило так же как недостаточное. Слово «ограниченные» в терминологии IARC имеет точный смысл: положительная связь наблюдалась, и её причинная трактовка считается правдоподобной, но случайность, ошибки исследований и посторонние факторы исключить не удалось.
Рабочая группа не оценивала размер риска. Один из анализов, где использование телефонов прослеживали до 2004 года, показал рост риска глиом на 40 % в группе самых активных пользователей (в среднем около 30 минут в день в течение 10 лет). Директор агентства тогда отметил, что нужны дополнительные исследования длительного и интенсивного пользования, а до их появления разумны простые меры вроде гарнитуры и сообщений вместо звонков. С тех пор данных стало намного больше, и они описаны ниже.
Что показали большие исследования за 15 лет
Самые крупные работы последних лет в основном не показали связи между мобильными телефонами и опухолями мозга. Национальный институт рака США называет четыре главных исследования: Interphone, датское, британское Million Women и COSMOS.
Interphone остаётся самым крупным исследованием типа «случай–контроль»: в нём участвовали учёные из 13 стран. Большинство опубликованных анализов не выявило роста глиом и менингиом у тех, кто больше разговаривал по телефону. Один анализ показал небольшое статистически значимое повышение риска глиомы среди самых активных пользователей, но сами исследователи сочли этот результат неубедительным.
В датском когортном исследовании (Frei и соавторы, BMJ, 2011) проанализировали данные более 358 тысяч абонентов с регистром рака. Опухолей центральной нервной системы среди них не стало больше, и даже при подписке 13 лет и дольше связь не проявилась. Британское исследование Million Women тоже не выявило роста глиом и менингиом. Прежний сигнал по акустической невриноме не подтвердился при более долгом наблюдении. В COSMOS участвовали 264 574 человека из пяти стран, средний срок наблюдения превысил семь лет, и общее время разговоров не было связано с глиомой, менингиомой или акустической невриномой, в том числе у самых активных пользователей.
Есть и косвенный довод. Использование телефонов с 1990-х резко выросло, а заболеваемость глиомами у взрослых за несколько десятилетий в США, странах Северной Европы и Австралии оставалась стабильной. Это не доказывает отсутствие риска для небольших групп: по оценке Национального института рака США, такие наблюдения плохо улавливают небольшие различия у самых активных пользователей и у особо чувствительных людей. Зато сильный рост риска они делают маловероятным.
Что нашёл систематический обзор 2024 года
В 2024 году вышел систематический обзор Karipidis и соавторов в журнале Environment International, подготовленный по заказу ВОЗ: он собрал 63 исследования, опубликованные с 1994 по 2022 год, с участниками из 22 стран. Вывод для мобильных телефонов: умеренная достоверность данных говорит, что телефон, скорее всего, не повышает риск опухолей мозга.
Цифры из реферата такие. Для глиомы мета-оценка относительного риска составила 1,01 (доверительный интервал 0,89–1,13), для менингиомы 0,92, для акустической невриномы 1,03, для опухолей гипофиза 0,81 и для опухолей слюнных желёз 0,91. Единица означает отсутствие разницы между пользователями и непользователями. Риск не рос ни с годами использования, ни с суммарным временем разговоров, ни с числом звонков. Авторы дополнительно сверили результаты с динамикой заболеваемости: по модельным расчётам, относительный риск выше 1,5 при латентном периоде от 10 лет оказался бы несовместим с реально наблюдаемой заболеваемостью глиомой. Для детей, подростков и молодых взрослых оценка по опухолям мозга составила 1,06, но интервал был широким (0,74–1,51).
Для беспроводных (радио) телефонов с базой и для вышек и базовых станций результаты в целом были такими же: связи с детским лейкозом или опухолями мозга у детей не нашли, однако уверенность в данных для части вопросов низкая, а по профессиональному воздействию и по взрослым рядом с вышками исследований почти не было. Обзор вызвал и критику: в конце 2024 года члены Международной комиссии по биологическому действию электромагнитных полей (ICBE-EMF) опубликовали в том же журнале письмо, где считают методологию обзора ошибочной, а заключения ненадёжными. Авторы обзора ответили, что эти возражения не меняют их заключений, и спор между сторонами продолжается. Поэтому обзор не закрывает тему навсегда, но он опирается на самые крупные накопленные данные, и они не указывают на риск.
Опасен ли телефон для детей
Данные у детей пока не показывают повышенного риска опухолей мозга от пользования телефоном, хотя вопрос внимательно изучают. Причины осторожности объясняет Национальный институт рака США: нервная система ребёнка ещё развивается, голова меньше, поэтому доля поглощаемой энергии может быть больше, а накопленный стаж пользования за жизнь будет длиннее.
Пока же данные такие. Международное исследование CEFALO включило 352 ребёнка и подростка с опухолями мозга в возрасте 7–19 лет и не нашло связи с количеством звонков или с расположением опухоли. Исследование MOBI-Kids в 14 странах охватило 899 человек в возрасте 10–24 лет с опухолями мозга и 1910 сверстников, оперированных по поводу аппендицита, и тоже не обнаружило связи между пользованием беспроводными телефонами и такими опухолями.
Для детей телефон гораздо чаще вредит не излучением, а образом использования: поздними часами в экране, потерей сна, сидячим днём и нагрузкой на зрение. О сне ребёнка говорит материал про нормы сна школьника. Практически разумно давать ребёнку гарнитуру или громкую связь, не оставлять телефон в кровати на ночь и ограничивать экранное время по возрасту.
Что такое SAR и откуда берутся пределы
SAR (удельная скорость поглощения) показывает, сколько энергии радиочастотного поля поглощает тело, и выражается в ваттах на килограмм. С расстоянием до источника SAR падает очень быстро. У человека, который держит телефон у головы во время звонка, максимальное воздействие приходится на головной мозг, слуховой нерв, слюнную железу и щитовидную железу.
Международные пределы задаёт Международная комиссия по защите от неионизирующих излучений (ICNIRP). В редакции 2020 года (журнал Health Physics, том 118) для широкой публики в диапазоне до 6 ГГц локальный предел для головы и туловища (на 10 граммов ткани) составляет 2 Вт/кг при усреднении за 6 минут, а средний по всему телу — 0,08 Вт/кг при усреднении за 30 минут. Предел для населения ниже, чем для работников: коэффициент запаса для общего предела по телу равен 50, для локального — 10. ВОЗ указывает, что большинство национальных стандартов опираются на рекомендации ICNIRP.
Пределы нельзя читать как порог, выше которого начинается болезнь. Они построены на защите от нагревания тканей. Цифру SAR конкретной модели можно найти у производителя, а для телефонов, недавно вышедших на рынок США, она есть в базе регулятора FCC по идентификатору на корпусе. Нормы Казахстана в этом материале не приводятся: конкретные санитарные требования к источникам электромагнитных полей лучше уточнять в официальных документах.
Безопасны ли Wi-Fi, 5G и вышки сотовой связи
ВОЗ в вопросах и ответах о 5G пишет, что после большого объёма исследований ни один неблагоприятный эффект для здоровья не удалось причинно связать с воздействием беспроводных технологий. Оценки ВОЗ опираются на исследования во всём радиочастотном спектре. Wi-Fi работает в том же радиочастотном диапазоне, но отдельно на этой странице ВОЗ роутеры не обсуждает.
Главный механизм взаимодействия радиочастотных полей с телом состоит в нагреве тканей, и при современных технологиях рост температуры ничтожен. С повышением частоты проникновение вглубь снижается, а энергия поглощается ближе к поверхности — коже и глазам. ВОЗ добавляет, что при соблюдении международных пределов последствий для общественного здоровья не ожидается. Эти рекомендации не привязаны к одной технологии и охватывают радиочастоты до 300 ГГц, то есть и те, что обсуждают для 5G. Их издают ICNIRP и Институт инженеров электротехники и электроники (IEEE), и по ним сверяются многие страны. При этом организация честно оговаривается: исследований именно на частотах, которые будут использовать сети 5G, пока немного, поэтому она продолжает оценивать риски.
С вышками похожая картина. Базовые станции стоят на крышах и мачтах высотой 15–50 метров, и по данным ВОЗ предельные значения могут быть превышены лишь если подойти к антеннам на метр–два прямо перед ними, куда обычно нет доступа. ВОЗ также отмечает, что пользователь телефона получает поля намного выше, чем любые уровни в обычной окружающей среде, и расстояние для таких волн решает почти всё. По оценке ВОЗ 2020 года, воздействие от 5G-инфраструктуры на частоте около 3,5 ГГц сходно с уже существующими станциями, но из-за узких лучей оно может сильнее меняться от места к месту, и вопрос ещё изучают.
Что такое электрогиперчувствительность и почему симптомы настоящие
Некоторые люди связывают головную боль, усталость, нарушения сна, боль и покалывание в коже с находящимися рядом электроприборами, телефонами и Wi-Fi. Ощущения реальны: в материале об электрогиперчувствительности (2005) ВОЗ прямо называет симптомы реальными, а состояние порой изнуряющим, поэтому отмахиваться от жалобы нельзя.
При этом ВОЗ отмечает, что научных данных в пользу самой идеи «гиперчувствительности к полям» мало, а в упомянутом материале добавляет, что научных оснований связывать такие симптомы с воздействием полей нет. Скандинавские исследования показали: в контролируемых условиях люди не демонстрируют стабильной реакции на включённое поле. Нет и принятого биологического механизма, который объяснил бы такую чувствительность. Исследовать вопрос трудно, потому что на самочувствие влияют другие факторы: стресс, недосып, шум, освещение, ожидание вреда.
Поэтому причину симптомов разумно искать не там, где её предполагают. Хроническая головная боль, бессонница и постоянная усталость имеют обычные, проверяемые причины, о них написано в материалах про виды головной боли и про бессонницу. Если жалобы мешают жить, лучше начать с врача, а не с отказа от всех приборов: ВОЗ советует врачам заниматься самими симптомами и общей клинической картиной, а не требованием убрать поля из дома или с работы.
Можно ли спать с телефоном рядом с кроватью
Телефон возле кровати вредит сну в основном не излучением, а светом экрана и уведомлениями. Прямых данных, что телефон на тумбочке вызывает болезни из-за радиоволн, нет: поле на расстоянии метра заметно слабее, чем у телефона, прижатого к уху.
Зато вечерняя прокрутка ленты сдвигает засыпание, а сигнал сообщения ночью обрывает сон. Если телефон нужен как будильник, его кладут экраном вниз, ставят беззвучный режим или режим «не беспокоить» и убирают из рук минимум за час до сна. Под подушкой или на матрасе во время зарядки его лучше не оставлять: телефон нагревается, а накрытый подушкой хуже остывает. Для такого правила есть причина безопасности, не связанная с излучением.
О том, сколько нужно спать и как наладить режим, подробнее в материале про нормы сна взрослого.
Помогают ли защитные наклейки и чипы
Наклейки, чипы, кулоны и «нейтрализаторы излучения» продаются много лет, но независимых подтверждений их пользы в надёжных обзорах нет, а Федеральная торговая комиссия США прямо пишет, что научных доказательств заметного снижения облучения такими «щитами» нет. Опасность тут двойная: человек тратит деньги и получает ложное чувство защиты, а теоретически накладка на антенне может даже вынудить телефон излучать сильнее.
Причина в устройстве связи. Когда сигнал слабый, телефон повышает мощность передачи, чтобы удержать связь. Если бы накладка действительно экранировала антенну, телефон реагировал бы так же: излучал бы сильнее. Поэтому надёжнее всего работает расстояние: чем дальше телефон от головы, тем ниже воздействие. Это же правило даёт и Национальный институт рака США: SAR быстро падает с расстоянием.
Так же стоит относиться к другим «защитным» товарам, будь то браслеты, пирамиды или специальные чехлы. Если цена приличная, а на упаковке нет описания метода измерения и независимой проверки, это признак маркетинга.
Как снизить воздействие, если хочется
Если излучение беспокоит, достаточно нескольких простых действий. Эти меры относят к разумной осторожности, а не к доказанной необходимости. Их перечисляет Национальный институт рака США со ссылкой на рекомендации FDA.
- Реже и короче разговаривать по телефону, где это возможно;
- включать громкую связь или пользоваться проводной либо беспроводной гарнитурой, чтобы телефон не прижимался к голове;
- не звонить при слабом сигнале: телефон при этом повышает мощность передачи;
- выбирать сообщения вместо звонков, но не писать за рулём.
Беспроводные гарнитуры (Bluetooth) используют короткие сигналы, и по данным Национального института рака США их мощность в 10–400 раз ниже, чем у самого телефона. Людям с кардиостимулятором или другим имплантом стоит спросить кардиолога, на каком расстоянии удобно держать телефон и часы.
Если телефон просто лежит в кармане или сумке, он дальше от головы, чем во время звонка: по данным NCI, при разговоре наибольшее воздействие получают мозг, слуховой нерв, слюнная и щитовидная железы, а доза быстро падает с расстоянием.
Частые вопросы
Опасно ли излучение мобильного телефона?
Крупные исследования и систематический обзор 2024 года не нашли связи между пользованием мобильным телефоном и опухолями мозга. Единственный признанный эффект радиочастотного излучения на человека: слабое нагревание тканей у уха, которое не повышает температуру тела. Тем не менее наблюдение за долгосрочными эффектами продолжается.
Что значит «возможно канцерогенно» (группа 2B) для телефонов?
Группа 2B в классификации IARC означает, что связь с раком считают правдоподобной, но случайность, ошибки исследований и сопутствующие факторы исключить не удалось. Это не доказательство вреда и не оценка величины риска. Решение 2011 года опиралось на ограниченные данные по глиоме и акустической невриноме.
Вредны ли Wi-Fi и 5G?
ВОЗ сообщает, что после большого объёма исследований ни один вред здоровью не удалось причинно связать с беспроводными технологиями. Телефон у головы даёт намного большее воздействие, чем вышки в обычной окружающей среде. Для 5G исследований на новых частотах пока немного, поэтому наблюдение продолжается.
Можно ли спать с телефоном рядом с кроватью?
Данных, что телефон на тумбочке вредит здоровью из-за излучения, нет. Сон чаще нарушают свет экрана и уведомления, поэтому телефон лучше поставить на беззвучный режим и убрать из рук за час до сна. Под подушку его класть не стоит: он может нагреваться, и это мешает отдыху.
Нужны ли наклейки и чипы от излучения телефона?
Доказательств, что такие изделия снижают риск для здоровья, в надёжных обзорах нет. Если бы наклейка действительно закрывала антенну, телефон был бы вынужден повышать мощность. Разумнее использовать гарнитуру или громкую связь и разговаривать при уверенном сигнале.
Когда обратиться к врачу
К врачу идут не из-за телефона, а из-за симптомов. Если головная боль повторяется часто, не проходит от обычных мер или стала другой по характеру, нужно записаться к участковому терапевту или врачу общей практики по месту прикрепления, чем отличается их роль, описано в материале про врача общей практики. Он оценит жалобы, при необходимости направит к неврологу и назначит обследование.
Планового обращения требуют такие признаки:
- головная боль, которая нарастает неделями или будит по ночам;
- стойкое ухудшение сна, не связанное с экраном и режимом;
- шум в ушах или снижение слуха на одной стороне;
- постоянное онемение, слабость в руке или ноге, нарушение речи или походки;
- эпилептические припадки или необъяснимая смена поведения.
Решение о визуализации головного мозга принимает врач после осмотра: о том, когда это нужно и что означают находки, написано в материале про МРТ головного мозга. Просить исследование «из-за телефона» не нужно: без симптомов оно ничего не дополнит.
Отдельный случай составляет сама тревога. Если мысли об излучении занимают много времени, мешают пользоваться телефоном, спать или работать, об этом тоже можно сказать терапевту: для такого разговора не нужно доказывать, что излучение вредно или безвредно. Опасение за здоровье бывает у многих, а спокойная беседа с врачом помогает отделить реальные симптомы от тревожных мыслей лучше, чем очередной поиск в интернете.
Скорую помощь по номеру 103 вызывают, если внезапно возникает очень сильная головная боль («самая сильная в жизни»), слабость или онемение половины тела, перекос лица, нарушение речи, потеря сознания или судорожный приступ. Это неотложные состояния, и причина у них не в телефоне.
Источники
- ВОЗ. Radiation: Electromagnetic fields (вопросы и ответы). who.int;
- ВОЗ. Radiation: 5G mobile networks and health, 2020. who.int;
- IARC. Пресс-релиз № 208: IARC classifies radiofrequency electromagnetic fields as possibly carcinogenic to humans, 2011. iarc.who.int;
- Karipidis K. et al. The effect of exposure to radiofrequency fields on cancer risk in the general and working population: a systematic review of human observational studies, Part I. Environment International, 2024. PubMed;
- Национальный институт рака США. Cell Phones and Cancer Risk. cancer.gov;
- ICNIRP. Guidelines for limiting exposure to electromagnetic fields (100 kHz to 300 GHz), Health Physics, 2020. icnirp.org.
Фото в начале статьи: Katerina Holmes, Pexels.
